Mindfulness

 

Mindfulness es Mente Plena...  Pero no una Mente Plena llena de pensamiento, como habitualmente pasa, sino de la experiencia, o sea, Consciencia Plena...

 

La meditación Mindfulness es vivir cada momento de la vida como si fuera único y especial, prestando atención plena y con intencionalidad al presente, sin prejuzgar.  Mindfulness es bienestar y salud, tanto bienestar emocional, físico, mental como bienestar familiar.

 

Porque muchas veces estamos físicamente en un lugar pero con la mente en otro sitio, distraídos con "el piloto automático", y esto hace que no dediquemos nuestro valioso tiempo a disfrutar de la vida.

 

Vivir así nos aparta de la vida, John Lenon en una de sus canciones decía que "la vida es eso que nos pasa mientras hacemos planes".  Esto nos produce un desgaste constante, el hecho de estar continuamente enfocados en el pensamiento consume mucha energía y hace que no tengamos una conciencia plena, porque el sistema nervioso esta siempre en pleno rendimiento. 

 

Con la meditación Mindfulness evitamos vivir con ese "piloto automático" porque conectamos la mente y el cuerpo en el mismo lugar y en el mismo instante, es decir, en el presente.  Y al vivir cada momento con atención plena y conciencia plena intensificamos y disfrutamos más lo que nos gusta y lo que nos resulta agradable.  Y si por el contrario la experiencia no nos gusta o nos resulta desagradable, (al no juzgarla, ni rechazarla ya que la aceptamos), la vivimos sólo el instante que se produce y no insistimos en el pensamiento haciendo que el malestar perdure más tiempo.

 

La ciencia ha demostrado que esta actitud y estilo de vida tiene efectos beneficiosos para la salud, y esto se traduce en bienestar emocional, bienestar físico, bienestar mental y en definitiva bienestar familiar.  Y con esta forma de disfrutar de la vida reducimos el estrés y gestionamos emociones, y así gozamos de más bienestar y salud e incrementamos nuestro optimismo.  Debido a esto somos más eficaces y creativos en lo que hacemos y la premisa de ser más feliz se hace realidad.  Y al ser más conscientes de nosotros y de cómo nos relacionamos con los demás, somos menos agresivos, incrementamos nuestra empatía y mejoramos nuestras relaciones sociales.

 

La meditación Mindfulness es ante todo una práctica, una forma de gestionar emociones, que entrenamos para estar más atentos y más presentes en el presente, con más amabilidad, aprendiendo a disfrutar de la vida y gestionar el estrés que nos producen los miedos, la tristeza, la ira, es una conciencia plena de sensaciones.  Y los beneficios Mindfulness nos sirven para dar respuesta a los acontecimientos de la vida desde la armonía, desde la felicidad, desde la paz, el bienestar y la alegría. 

La buena noticia es que sólo depende de ti practicar la meditación Mindfulness para ser más conscientes e incrementar tu bienestar y salud porque con "Aprendo Mindfulnes" ya puedes meditar online en casa o donde quieras.

 

 "Y hubo mil cosas que no elegí,
 que me llegaron de pronto
y me transformaron la vida.
Cosas buenas y malas que no buscaba,
caminos por los que me perdí,
personas que vinieron y se fueron,
una vida que no esperaba.
Y elegí, al menos, como vivirla"

Estrofa de una poesía de Rudyard Kipling "Elegí la Vida”

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